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Hablemos de Salud. 

LA IMPORTANCIA DE HIDRATARSE.

Beneficios de hidratarse.

En el momento de hidratarnos es muy importante el gusto a tomar agua y si aún se le dificulta dejar los jugos artificiales con azúcar, es hora.
  • TRANSPORTA SUSTANCIAS A NIVEL ORGÁNICO EN SERES VIVOS.
  • DISUELVE SUSTANCIAS NUTRITIVAS DISPONIBLES PARA EL ORGANISMO.
  • INTERVIENE EN LA COMPOSICIÓN SERES VIVOS (HASTA EL 95% EN SU PESO).
  • FOTOSÍNTESIS DE LAS PLANTAS.

  • AMBIENTE DE ORGANISMOS PARA PECES, ALGAS Y OTROS SERES VIVOS.
  • ALIMENTO INDISPENSABLE PARA LA VIDA.

¿Es recomendable hidratarse antes, durante o después de la actividad física? ¿Cuánto hay que beber? ¿Cuándo está indicado el consumo de bebidas isotónicas y cómo debemos ingerirlas? En este post hemos elaborado una lista de recomendaciones esenciales para lograr una correcta hidratación cuando realizamos ejercicio. 

INACTIVO

DE 8 A 10

VASOS POR DÍA

2 LT a 2.5 LT

ACTIVO

DE 10 A 12 VASOS POR DÍA

2.5 LT a 3 LT

Antes del ejercicio

Por lo menos
500 ML

Durante el ejercicio

cada 15 a 20 minutos 500 ML

Después del ejercicio

Por lo menos 600 ML

Encuéntranos en nuestras redes sociales y aprende más tips que lograrán ese estilo de vida anhelado.

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