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Hablemos de Salud. 

HOY LA HIGIENE DEL SUEÑO.

¿Qué es el Sueño?

Parte integral de la vida cotidiana, necesidad biológica, permite restablecer funciones físicas y psicológicas; esenciales en el diario VIVIR. El sueño es un enigma de investigación científica, Considerado un fenómeno pasivo al “parecer NO ocurre aparentemente nada” las técnicas de medición eléctricas cerebral, demuestran un estado de conciencia dinámico. Actividad cerebral activa. Funciones orgánicas. Cambios en presión arterial. Frecuencia cardiaca, respiratoria, temperatura corporal, secreción hormonal, y más funciones corporales.

 

Principales enfemedades del Sueño.

Sueño temporalmente o parcialmente, NO dormir un día, NO tener alguna fase concreta de sueño. Descompensa las funciones cerebrales. El organismo requiere de dormir en días posteriores a dicha privación. Confirma la teoría, “el organismo tratará por conservar el equilibrio orgánico, recuperando sus funciones bioquímicas”

 

Parasomnias. Trastornos de sueño, implican movimientos anormales y antinaturales, comportamientos, emociones, percepciones, acciones producidas producen mientras se concilia el sueño.

  • Estrés – ansiedad. Respuestas normales del organismo ante un peligro inminente o percepción del mismo. Generar alerta y activación necesaria para hacer frente al peligro, amenaza y buscar soluciones.
  • Síndrome de pierna inquieta. – Enfermedad de WILLIS-EKBOM trastorno de origen neurológico, producen sensaciones molestas en las extremidades (principalmente piernas) durante el reposo, ejemplo permanecer sentado o acostado. Ocasionan necesidad de levantarse, caminar y moverse con el movimiento, las sensaciones desagradables desaparecen.

 

¿Cuántas horas debo dormir? 

Tiempo necesario, básico para mantener las funciones y supervivencia del organismo, establecido de 4 a 5 horas por cada 24 horas. Más horas contribuyen a mejorar calidad de vida, estimando en 8 horas de sueño, punto óptimo de descanso.

Variable personal, una persona no tiene las mismas necesidades en todos los momentos de su vida.

 

POSTURA PARA DORMIR: Posición fetal lado IZQUIERODO beneficios.

  • El páncreas funciona mejor y regula el METABOLISMO.
  • Tu CORAZÓN bombea sangre con menos esfuerzo.
  • Ayuda a tu cuerpo a drenar el sistema LINFÁTICO.
  • OXIGENA el cerebro y amanece más despejado.
  • Facilita proceso DIGESTIVO más rítmico y ágil.

 

NO DOMIR. Practica Inadecuado descanso. Importante dormir las células, se regeneran en nutrición, energías, permiten multiplicación celular. Sueño es restaurador. NO conciliar el sueño provoca proceso acelerado de envejecimiento.

Encuéntranos en nuestras redes sociales y aprende más tips que lograrán ese estilo de vida anhelado.

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